ΚΙ ΚΟΥΝΓΚ – ΜΕΡΟΣ IV
ΒΑΣΙΚΑ ΣΗΜΕΊΑ
Υπάρχουν κάποια “Βασικά Σημεία Εξάσκησης”, ανεξαρτήτως του στυλ που έχει υιοθετήσει η κάθε σχολή και ανεξαρτήτως της βαρύτητας που δίνει [η σχολή] σε διάφορα στοιχεία.
- Χαλάρωση, Ησυχία και Φυσικότητα: Είναι πάρα πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια της εξάσκησης, τόσο το σώμα όσο και το μυαλό να είναι χαλαρωμένα, ήρεμα και να βρίσκονται σε αρμονία. Πριν από την εξάσκηση ο ασκούντας πρέπει να έχει ικανοποιήσει τις σωματικές του ανάγκες, να χαλαρώσει τη ζώνη του και οποιοδήποτε άλλο ρούχο που τον περιορίζει [τον κάνει να αισθάνεται άβολο], και να βρει ένα ήσυχο μέρος στο οποίο μπορεί να εξασκηθεί. Θα πρέπει επίσης να σιγουρευτεί ότι η στάση του σώματός του είναι σωστή, με την πλάτη του σε ευθεία [ίσια] και το κορμί του ίσιο όχι όμως σφιγμένο, με τα χέρια να κρέμονται ελεύθερα [φυσικά], και όλο το σώμα να είναι χαλαρό, αλλά όχι άτονο έτσι ώστε το μυαλό και το σώμα να είναι άνετα και ευθυγραμμισμένα.
- Ενότητα Αναπνοής & Μυαλού: Στο Κι κουνγκ είναι σημαντικό το μυαλό και η αναπνοή να να ενώνονται [να γίνονται ένα] με τη συγκέντρωση στο Ντατιεν, έτσι ώστε να επιτευχθεί μία κατάσταση στην οποία η αναπνοή είναι βαθιά, ίση και οδηγούμενη από το μυαλό.
- Συνδυασμός εξάσκησης και ξεκούρασης: Υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι αναπνοής για τα διάφορα στυλ Κι κουi>νγκ. Εαν κάποιος εξασκεί μία αναπνευστική μέθοδο, θα πρέπει να κάνει μικρές παύσεις [διαλείμματα], επιστρέφοντας στην φυσιολογική αναπνοή κάθε δέκα με είκοσι λεπτά τέτοιας εξάσκησης.
- Συνδυασμός Ακινησίας και Κίνησης: Μερικά στυλ Κι κουνγκ συνδυάζουν την ακινησία με την κίνηση, όπως πχ το Τάι Τσι Τσούαν, και κάποια άλλα δίνουν έμφαση στην ακινησία. Όμως, μετά την εξάσκηση κάποιας �ακίνητη� φόρμας , πρέπει κανείς να εκτελέσει μερικές ασκήσεις �κίνησεις� όπως το Τάι Τσι Τσουαν ή τρέξιμο.
- Σταδιακή ανάπτυξη: Είναι ζωτικής σημασίας να συνειδητοποιήσουμε ότι πρέπει να εξασκούμαστε ανάλογα με την ικανότητα και τη δύναμη του σώματός μας, έτσι ώστε να του επιτρέψουμε να αναπτυχθεί και να προοδεύσει φυσικά με το δικό του ρυθμό, χωρίς ποτέ να εξαναγκάζουμε ή να κάνουμε αγχοτικές προσπάθειες προκειμένου να έχουμε γρήγορα αποτελέσματα.
- Η εξάσκηση διαφέρει ανάλογα με τον ασκούντα: Καθώς ο κάθε ασκούντας έχει και διαφορετικό επίπεδο υγείας, και η αρρώστια μπορεί να εμφανισθεί με πολλές μορφές, θα πρέπει το στυλ του Κι κουνγκ να διαφέρει ανάλογα με τις συγκεκριμένες ανάγκες του ατόμου.
- Επιμονή: Εαν κάποιος θέλει η εξάσκηση του να έχει αποτελέσματα, θα πρέπει να επιμείνει , εξασκούμενος καθημερινά για πολλούς μήνες. Το Κι κουνγκ δεν είναι σαν κάποιο φάρμακο που επιδρά άμεσα, όσο πιο πολύ επιμείνει κανείς τόσο πιο έντονα θα είναι τα αποτελέσματα θα είναι τα αποτελέσματα.
- Περιορισμοί στην προσωπική ζωή: Είναι κοινή λογική ότι εαν θέλουμε να δώσουμε μία ευκαιρία στις ασκήσεις να βοηθήσουν το σώμα, θα πρέπει ο ασκούντας να σταματήσει τις κακές συνήθειες όπως π.χ το κάπνισμα. Επίσης θα πρέπει να υπάρξει περιορισμός στην υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ καθώς και στην υπερβολική σεξουαλική δραστηριότητα.
Τα παραπάνω οχτώ βασικά σημεία έχουν εφαρμογή σε κάθε στυλ Κι κουνγκ. Όταν εξασκείτε ένα στυλ Κι κουνγκ, ανεξαρτήτως τους είδους του θα πρέπει να ακολουθείτε τις παραπάνω συγκεκριμένες απαιτήσεις.
Το άρθρο δημοσιεύεται με άδεια του ηλεκτρονικού περιοδικού Qi-Journal.